"مهمترن دعدغه من ، خوب تمرین کردن برای شمار زیادی از بازیهاست . استراحت ، معنای کلیدی در تمرینات هر روزم دارد تا کاملا آماده باشم . " این جملات کریستیانو ،‌یکی از رازهای مهمش را برملا می کنند .

در حقیقت بسیاری شگفت زده می شوند که کریستیانو چطور توانست در فینال کوپای 2011 در مستایا در دقیقه 102 آن گونه بدرخشد و گل بزند یا این که امسال 69 گل بزند اما این اتفاقی نیست و بر حسب تلاش به دست آماده است .

در حقیقت ستاره پرتغالی پس از بازیها نه با خانواده اش شام می خورد ، نه با دوستان به گردش می رود بلکه تمرین می کند . در حقیقت اگر بازی در برنابئو باشد ، ستاره پرتغالی به خانه اش می رود و در استخر ، تمرینات سرما و گرمادرمانی را انجام می دهد . اگر در خارج از برنابئو باشد ، در همان استادیوم تمرینات یک ساعته را آغاز م کند .

کریستیانو پنج دقیقه در دمای گرم 38 تا 44 دقیقه استراحت می کند و سپس سه دقیقه به دمای سرد می رود . این چرخه را در حدود یک ساعت تکرار می کند و بدین ترتیب بدنش در اوج آمادگی قرار می گیرد . پس از آن 20 دقیقه به استخر می رود تا اثرات کلری که بدنش خورده ،‌از بین برود .

ستاره پرتغالی حداقل هشت ساعت می خوابد . البته طبیعتا مثل همه ورزشکاران پس از بازیها کمی خوابش سخت تر می شود . به همین علت است که پیش از خواب یک دوش پنج دقیقه ای می گیرد تا استرس کاملا خارج شود .